一招教你不会胡思乱想(专治注意力不集中有效改善不良状态)

很多人在学习的时候，都无法静下心来，会因为各种各样的事情胡思乱想，从心理学上来看，这和自我监督能力有一定的关系，监督能力差的人也不用太担忧，一招教你不会胡思乱想，下面就让小编来带大家一起了解一下吧。

一招教你不会胡思乱想

人的情绪非常容易干扰到大脑的神经，有些人还会因此作出不理智的事情，这都说明内心不够强大，不能够把控以及平衡自己的情绪，影响自身的行为和决策，想要改善这个状态，首先要让自己内心强大起来，学会自我暗示，只要坚持和努力，有一定的毅力，不断的提升自己，对改善胡思乱想的行为十分有利，也可以培养一个兴趣爱好来解决，例如看电影、玩游戏、旅行等。

心理疏导的基本方法有哪些

1、培养安全感

很多时候，人之所以会胡思乱想，就是因为对自己的不自信，以及畏惧心理，对自己有限的能力以及对未知充满了恐惧，对待挫折停滞不前，其实只要让自己强大起来，培养相应的安全感，就能够最大程度的剔除到胡思乱想的情况，可以努力的去学习新的知识，掌握各种技能提升自信。

2、转移注意力

人的思想是不会停滞不前的，但是有的时候，也可以选择放空大脑，也就是经常看到的发呆，这也是解决胡思乱想非常好的方式，与其让自己乱想，不如什么都不去想，感觉自己状态不好的时候，就及时制止自己的想法，迅速放空心灵，时间一长后，就能够养出习惯来。

3、放空思想

因为恐惧而胡思乱想，最好的方式就是放空自己的想法，转移自己的注意力，恐惧面试的时候，可以想一想下个星期能够瘦多少斤，认为男朋友不够喜欢自己的时候，可以考虑要和闺蜜去哪家餐厅打卡，这样转移注意力的方法，能够让人不用一直钻牛角尖，摆脱烦恼非常的好使。