喝牛奶记住4个最佳时间（喝牛奶的正确时间有助于吸收营养睡眠）

牛奶是最古老的天然乳制品之一，营养价值高，易于消化吸收，尤其适合病人、幼儿以及老人饮用，但在饮用牛奶也有一定的时间要求，今天就由小编为大家带来喝牛奶记住4个最佳时间，跟随小编一起了解下吧。

喝牛奶记住4个最佳时间

1、早餐后

每天一杯牛奶逐渐变成大多数人选择的一种生活习惯，但是需要注意的是，在正确的时间段喝牛奶有利于人体吸收营养，第一个最佳饮用牛奶的时间是早餐后，早餐承载着人体全天能量需求的25%至30%，吃完早餐喝一杯牛奶可以滋润肠胃补充养分。

2、饭后半小时

牛奶有促进人体润肠通便的效果，因此吃完饭后半小时喝一杯牛奶可以促进肠胃蠕动，提高人体的消化能力，能有效为大多数人解决或减少便秘这一问题的出现，另外牛奶中含有酶，可以提高食物的消化吸收率，使得人体从牛奶和其它食物中获取更多营养。

3、运动后

许多人会在运动后饮用功能型运动饮料补充体力，其实牛奶也是一种非常不错的选择，运动的目的是为了强身健体，在运动后喝一杯牛奶能够帮助人们补充维生素和钙元素，促使骨骼变得更加强壮，而且牛奶中的水分能补充运动中的消耗。

4、睡前半小时

第四个饮用牛奶最佳的时间是睡前半小时，牛奶有着一定的助眠效果，因此睡前喝一杯牛奶能促使人们更快的进入睡眠状态，而且牛奶非常容易吸收和消化，睡前饮用也不用担心会给胃部造成负担，反而牛奶中的营养元素会被人体很好吸收。