60秒快速入睡小窍门（分享五个快速入睡的小方法仅供参考）

随着生活和工作的节奏加快，人们的压力越来越大，压力变大的症状首先就体现在睡眠质量上，许多人都有失眠的烦恼，今天小编为大家整理了60秒快速入睡小窍门，感兴趣的小伙伴继续往下看看吧。

60秒快速入睡小窍门

1、合适的睡姿

夜晚想要快速入睡，根据自己的睡眠习惯，选择最放松舒适的睡姿，人在睡觉时最重要的就是放松，躺在床上比在教室或是办公室舒适，没有那么的拘束和拘谨，而快速进入睡眠最主要的一点就是放松，精神保持完全舒缓的状态就能很快进入睡眠。

2、运动助眠

如果长期入睡比较困难，想要在60秒内快速入睡，可以选择运动，在睡前几小时适当的运动能促使身体放松，但需要注意的是不能剧烈运动，运动的时间也不能台靠近睡眠时间，可以选择慢跑、跳绳、打羽毛球、做健身操等方式，运动过后进入睡眠的会加快入睡速度。

3、呼吸助眠法

躺在床上没有太多睡意是，可以通过调节呼吸帮助睡眠，首先选择放松的睡姿，进行有规律的呼吸，一般会采用先快后慢的方式，逐渐放慢呼吸的频率也能让全身放松，根据睡眠状态的不同，入睡的时间也不同，最快能60秒左右就能进入睡眠。

4、闻香助眠法

其实在自然界中有许多植物散发的香吻对睡眠有帮助，例如茉莉花、薰衣草、迷迭香一类的芳香植物，它们散发出的花香味不会造成刺激，反而这种香味可以放松神经，尤其是薰衣草，选择闻香助眠的方法时，可以种植植物，或者直接用香薰。

5、关掉电子设备

在夜晚时，一旦感觉到困意最好马上躺下闭眼睡觉，这样进入能很快进入睡眠，由于很多人在睡前喜欢看手机新闻或者是视频，导致原本有的困意消失，大脑会越来越兴奋，从而难以入睡，想要快速入睡，只要感觉到困意就关闭电子设备即可。