22岁女子半年减重60斤猝死（一年半后体重就从140长到了300多斤）

　　一则令人遗憾的消息在社交媒体上引起了广泛关注。年仅22岁的翠花在一家减肥训练营中突发休克，送医后不治身亡 ，半年减重60斤网红猝死 翠花要逆袭拿命去减肥。

　　从新闻上可以清晰地看到她是怎么吃胖了，她外出打工时可以3天不吃饭，但是就是零食不断，一直吃零食，一年半后体重就从140长到了300多斤。直接就是吃零食吃胖的。

　　吃零食是很多人不知不觉吃胖的一个原因，特别是那些节食减肥的人，吃饭时不怎么吃，饿了就吃零食、水果，自己感觉没怎么吃饭，可体重就是不断增长，这些零食水果含糖量都非常高，热量可能比你吃饭还要多。你如果吃饭时不吃饱，就会在饿的时候随手拿零食充饥，最后的结果就是不断发胖。

　　而且不停吃零食，你的胰 岛 素就是会不断出来工作压制血 糖，长期下来，就会出现胰 岛 素 阻抗，从新闻上看她已经有胰 岛 素 阻抗的问题了，这都是不健康饮食习惯和不停吃东西引起的。

　　因此，我就在不停建议，每天只在三餐吃东西，餐与餐之间绝对不吃任何有热量的食物，只喝水、喝茶和喝黑咖啡，不吃任何零食和饮料，保护你的胰岛素敏感度。

　　新闻上说这位网红身体并没有很严重的问题，只是膝盖有积液，她自己说是骑单车时从车上摔下来导致的，其实大体重的人群在做有氧减肥时室内单车是非常合适的项目，因为你可以坐着骑行，膝盖就不用承担那么大的身体重量和运动时的冲击力了，你如果单车调节正确，骑行姿势科学，骑车就是保护膝盖和膝盖受伤后的康复训练模式，但是，恰恰是这么好的减肥运动，在国内被发展成椰树直播间里的“动感单车”，单车调车错误，骑车时浑身左右扭动，这些东西本身就是非常损伤膝盖的骑行动作，而且上身做的那些花哨动作，很容易让人从车上摔下来，可怜的是，这位网红就成了这种花式“动感单车”的牺牲品，造成了膝盖积液和疼痛，这会直接影响她随后的运动强度和减脂效果。

　　其实从目前的新闻上还看不出这位网红到底是因为什么过世的，但不管是什么原因，我们从中要吸取的教训是一定不要拿零食当饭吃、拿饮料当水喝，控制饮食热量摄入，保证营养丰富，只在三餐吃东西，餐与餐之间不吃东西，养成规律运动的习惯，把体重控制在一个人合理的水平上。

　　不幸的是，翠花在减肥训练营中突然出现休克症状，随后被送往医院抢救，但最终不治身亡。这一消息如同晴天霹雳，让人们难以接受。在社交媒体上，网友们纷纷表达了对翠花的怀念和惋惜之情。

　　翠花的离世是一次惨痛的教训，让我们更加珍惜健康，反思不健康的减重方式。让我们以翠花为戒，珍惜生命，关注健康，迈向更健康的生活方式。